野菜クリームシチュー

野菜がアクセントの絶品クリームシチュー。

調理時間 15
普通
299 kcal
2人分
定番節約野菜たっぷり時短
野菜クリームシチュー

材料

2人分
鶏もも肉171g
小松菜150g
にんにく適量
大さじ1/2
こしょう大さじ1/2
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー299 kcal
タンパク質11 g
脂質11 g
炭水化物44 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-09-16