ツナペンネ

忙しい日でもパパッと作れるペンネ。

調理時間 42
普通
254 kcal
2人分
レストラン風夕食節約ヘルシー
ツナペンネ

材料

2人分
ビーフン290g
ブロッコリー1個
アスパラ100g
小松菜100g
大さじ1
醤油小さじ1
ごま油小さじ1
にんにく適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー254 kcal
タンパク質34 g
脂質30 g
炭水化物53 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-09-13