棒棒鶏冷やし中華

忙しい日でもパパッと作れる冷やし中華。

調理時間 59
普通
463 kcal
3人分
アジアン作り置きお弁当
棒棒鶏冷やし中華

材料

3人分
うどん195g
キャベツ少々
醤油大さじ1/2
味噌適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー463 kcal
タンパク質29 g
脂質22 g
炭水化物36 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-04-07