つけそうめん

つけと相性抜群のそうめん。

調理時間 43
普通
389 kcal
2人分
ピクニックパーティー本格もちもち
つけそうめん

材料

2人分
そば162g
じゃがいも1/4個
にんじん1/2個
ブロッコリー2個
にんにく少々
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを角切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー389 kcal
タンパク質6 g
脂質5 g
炭水化物13 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-05-15