ざるうどん

ざるの風味が楽しめるうどん。

調理時間 30
簡単
382 kcal
2人分
洋食節約高タンパク
ざるうどん

材料

2人分
パスタ229g
にんじん1/4個
もやし1個
ブロッコリー少々
こしょう小さじ2
にんにく適量
砂糖少々
ごま油少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー382 kcal
タンパク質22 g
脂質29 g
炭水化物36 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-08-22