カレーそぼろ丼

カレーがアクセントの絶品そぼろ丼。

調理時間 51
上級
418 kcal
1人分
ブランチおもてなし
カレーそぼろ丼

材料

1人分
ご飯101g
玉ねぎ1個
キャベツ少々
アスパラ2個
ごま油大さじ1
醤油大さじ2
大さじ1
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー418 kcal
タンパク質20 g
脂質12 g
炭水化物43 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-12-08