鶏そぼろ丼

鶏と相性抜群のそぼろ丼。

調理時間 53
簡単
294 kcal
4人分
お弁当本格
鶏そぼろ丼

材料

4人分
368g
ほうれん草適量
きゅうり1個
大さじ1
にんにく小さじ2
小さじ2
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを半月切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー294 kcal
タンパク質14 g
脂質30 g
炭水化物30 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-01-22