カニドリア

カニと相性抜群のドリア。

調理時間 60
普通
401 kcal
4人分
イタリアンご飯がすすむ
カニドリア

材料

4人分
171g
トマト1/2個
玉ねぎ100g
サラダ油大さじ1
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー401 kcal
タンパク質8 g
脂質25 g
炭水化物30 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-02-18