きのこドリア

きのこの風味が楽しめるドリア。

調理時間 37
上級
234 kcal
1人分
郷土料理アジアンピクニックヘルシー
きのこドリア

材料

1人分
188g
トマト少々
アスパラ1個
もやし100g
大さじ2
醤油大さじ2
適量
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー234 kcal
タンパク質28 g
脂質10 g
炭水化物37 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-07-12