シーフードドリア

家庭で簡単に作れる本格ドリア。

調理時間 11
簡単
231 kcal
3人分
エスニック濃厚
シーフードドリア

材料

3人分
ご飯106g
じゃがいも150g
適量
醤油大さじ1/2
オリーブオイル少々
みりん少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー231 kcal
タンパク質10 g
脂質7 g
炭水化物10 g
塩分1 g

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更新日: 2024-08-16