ミートドリア

ミートと相性抜群のドリア。

調理時間 45
普通
241 kcal
4人分
夕食野菜たっぷり
ミートドリア

材料

4人分
ご飯256g
アスパラ2個
トマト適量
小さじ1
小さじ2
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを千切りに切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー241 kcal
タンパク質24 g
脂質9 g
炭水化物16 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-05-12