ツナピラフ

忙しい日でもパパッと作れるピラフ。

調理時間 38
普通
314 kcal
2人分
和食本格作り置き夕食
ツナピラフ

材料

2人分
301g
アスパラ100g
みりん少々
大さじ1/2
こしょう少々
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー314 kcal
タンパク質32 g
脂質7 g
炭水化物59 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-06-22