チキンピラフ

チキンと相性抜群のピラフ。

調理時間 51
普通
232 kcal
2人分
高タンパク濃厚ご飯がすすむ
チキンピラフ

材料

2人分
もち米153g
じゃがいも1/4個
キャベツ2個
醤油大さじ1
味噌大さじ1
オリーブオイル少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー232 kcal
タンパク質31 g
脂質13 g
炭水化物14 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-09-23