きのこオムライス

家庭で簡単に作れる本格オムライス。

調理時間 34
簡単
176 kcal
1人分
簡単お弁当
きのこオムライス

材料

1人分
ご飯394g
じゃがいも2個
なす150g
ブロッコリー適量
醤油大さじ2
味噌少々
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー176 kcal
タンパク質30 g
脂質30 g
炭水化物54 g
塩分2 g

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更新日: 2024-12-07