トマトオムライス

トマトと相性抜群のオムライス。

調理時間 15
普通
502 kcal
2人分
ふわふわ野菜たっぷり
トマトオムライス

材料

2人分
196g
アスパラ1/4個
もやし100g
少々
生姜大さじ1/2
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを細切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー502 kcal
タンパク質6 g
脂質29 g
炭水化物22 g
塩分2 g

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更新日: 2024-12-08