和風オムライス

和風の風味が楽しめるオムライス。

調理時間 11
簡単
292 kcal
3人分
節約韓国スパイシー
和風オムライス

材料

3人分
117g
ほうれん草1個
ブロッコリー1個
砂糖少々
小さじ2
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー292 kcal
タンパク質32 g
脂質5 g
炭水化物40 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-07-06