スパイスカレーライス

スパイスと相性抜群のカレーライス。

調理時間 26
簡単
201 kcal
2人分
イタリアン夜食
スパイスカレーライス

材料

2人分
225g
玉ねぎ1/2個
サラダ油小さじ2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすを輪切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー201 kcal
タンパク質14 g
脂質18 g
炭水化物23 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-08-15