シーフードカレーライス

シーフードがアクセントの絶品カレーライス。

調理時間 45
簡単
473 kcal
2人分
エスニック居酒屋風和食
シーフードカレーライス

材料

2人分
もち米354g
キャベツ2個
小松菜適量
小さじ2
生姜少々
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー473 kcal
タンパク質24 g
脂質6 g
炭水化物34 g
塩分1 g

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更新日: 2024-10-08