天むすおにぎり

忙しい日でもパパッと作れるおにぎり。

調理時間 59
普通
211 kcal
2人分
高タンパク定番
天むすおにぎり

材料

2人分
ご飯288g
にんじん150g
きゅうり適量
小松菜150g
大さじ2
こしょう小さじ1
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー211 kcal
タンパク質5 g
脂質22 g
炭水化物16 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-06-21