明太子おにぎり

忙しい日でもパパッと作れるおにぎり。

調理時間 57
普通
412 kcal
3人分
簡単
明太子おにぎり

材料

3人分
152g
トマト2個
ほうれん草1/2個
小松菜1個
みりん大さじ1
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー412 kcal
タンパク質31 g
脂質9 g
炭水化物50 g
塩分1 g

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更新日: 2024-01-13