ツナマヨおにぎり

ツナマヨの風味が楽しめるおにぎり。

調理時間 34
上級
327 kcal
1人分
カリカリイタリアンジューシー
ツナマヨおにぎり

材料

1人分
ご飯153g
ブロッコリー1個
醤油大さじ1/2
にんにく大さじ1/2
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー327 kcal
タンパク質9 g
脂質8 g
炭水化物12 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-09-16