ガーリックチャーハン

忙しい日でもパパッと作れるチャーハン。

調理時間 11
上級
302 kcal
2人分
家庭料理ご飯がすすむ
ガーリックチャーハン

材料

2人分
290g
ブロッコリー2個
砂糖適量
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  5. 5

    中火で7分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー302 kcal
タンパク質8 g
脂質29 g
炭水化物36 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-09-04