エビチャーハン

忙しい日でもパパッと作れるチャーハン。

調理時間 52
簡単
385 kcal
2人分
和食イタリアンとろとろ
エビチャーハン

材料

2人分
もち米322g
小松菜少々
キャベツ少々
じゃがいも1個
大さじ1/2
味噌適量
にんにく大さじ2
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー385 kcal
タンパク質20 g
脂質29 g
炭水化物56 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-09-23