サラダ高野豆腐

家庭で簡単に作れる本格高野豆腐。

調理時間 42
簡単
212 kcal
1人分
濃厚簡単
サラダ高野豆腐

材料

1人分
絹ごし豆腐110g
トマト1個
にんじん少々
大さじ1/2
みりん小さじ2
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー212 kcal
タンパク質19 g
脂質26 g
炭水化物48 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-02-24