鱈湯豆腐

家庭で簡単に作れる本格湯豆腐。

調理時間 14
普通
217 kcal
2人分
洋食さっぱり昼食定番
鱈湯豆腐

材料

2人分
木綿豆腐389g
キャベツ2個
小松菜少々
こしょう小さじ1
みりん小さじ1
にんにく大さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎをいちょう切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質33 g
脂質22 g
炭水化物55 g
塩分2.7 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-06-03