きのこ湯豆腐

きのこの風味が楽しめる湯豆腐。

調理時間 31
普通
494 kcal
1人分
アジアン初心者向け時短ブランチ
きのこ湯豆腐

材料

1人分
木綿豆腐380g
玉ねぎ適量
きゅうり2個
じゃがいも1/4個
醤油小さじ2
味噌小さじ1
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー494 kcal
タンパク質23 g
脂質18 g
炭水化物36 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-03-02