ごまだれ湯豆腐

家庭で簡単に作れる本格湯豆腐。

調理時間 40
簡単
197 kcal
2人分
和食野菜たっぷり
ごまだれ湯豆腐

材料

2人分
絹ごし豆腐153g
じゃがいも2個
にんじん150g
醤油大さじ1/2
みりん適量
オリーブオイル大さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー197 kcal
タンパク質32 g
脂質10 g
炭水化物48 g
塩分2 g

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更新日: 2024-11-09