いんげん白和え

家庭で簡単に作れる本格白和え。

調理時間 24
簡単
243 kcal
2人分
さっぱり夕食低カロリー
いんげん白和え

材料

2人分
木綿豆腐206g
じゃがいも100g
トマト1個
ブロッコリー100g
大さじ1/2
醤油少々
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎをくし切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー243 kcal
タンパク質25 g
脂質27 g
炭水化物25 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-07-10