カレー豆腐ステーキ

カレーと相性抜群の豆腐ステーキ。

調理時間 16
簡単
230 kcal
1人分
濃厚家庭料理野菜たっぷりカフェ風
カレー豆腐ステーキ

材料

1人分
油揚げ140g
にんじん150g
キャベツ適量
玉ねぎ1個
味噌小さじ2
砂糖小さじ2
大さじ1/2
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー230 kcal
タンパク質7 g
脂質28 g
炭水化物49 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-12-17