味噌豆腐ステーキ

味噌の風味が楽しめる豆腐ステーキ。

調理時間 56
普通
530 kcal
2人分
時短定番洋食
味噌豆腐ステーキ

材料

2人分
油揚げ162g
小松菜少々
ほうれん草少々
きゅうり適量
生姜少々
少々
にんにく小さじ2
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー530 kcal
タンパク質12 g
脂質30 g
炭水化物38 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-11-09