ガーリック豆腐ステーキ

忙しい日でもパパッと作れる豆腐ステーキ。

調理時間 33
上級
416 kcal
4人分
ヘルシー昼食とろとろキャンプ
ガーリック豆腐ステーキ

材料

4人分
油揚げ210g
もやし1/2個
なす少々
玉ねぎ100g
大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー416 kcal
タンパク質27 g
脂質28 g
炭水化物10 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-11-17