きのこ豆腐ステーキ

家庭で簡単に作れる本格豆腐ステーキ。

調理時間 17
普通
380 kcal
2人分
キャンププロの味おもてなしお弁当
きのこ豆腐ステーキ

材料

2人分
油揚げ127g
もやし150g
きゅうり150g
大さじ1/2
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツを千切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー380 kcal
タンパク質27 g
脂質26 g
炭水化物38 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-05-05