ピリ辛肉豆腐

ピリ辛と相性抜群の肉豆腐。

調理時間 18
上級
219 kcal
2人分
ピクニック野菜たっぷりさっぱり洋食
ピリ辛肉豆腐

材料

2人分
油揚げ248g
玉ねぎ100g
ほうれん草100g
ごま油大さじ1
こしょう適量
みりん適量
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー219 kcal
タンパク質17 g
脂質5 g
炭水化物12 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-01-03