甘辛肉豆腐

甘辛がアクセントの絶品肉豆腐。

調理時間 30
普通
487 kcal
4人分
朝食野菜たっぷりクリーミーふわふわ
甘辛肉豆腐

材料

4人分
油揚げ150g
なす150g
もやし150g
アスパラ150g
にんにく小さじ1
醤油小さじ1
味噌少々
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー487 kcal
タンパク質34 g
脂質12 g
炭水化物36 g
塩分3 g

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更新日: 2024-05-19