中華冷奴

中華がアクセントの絶品冷奴。

調理時間 33
簡単
530 kcal
4人分
とろとろお弁当本格
中華冷奴

材料

4人分
厚揚げ206g
トマト少々
小松菜150g
キャベツ100g
サラダ油少々
ごま油適量
大さじ1
こしょう適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー530 kcal
タンパク質12 g
脂質17 g
炭水化物36 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-08-27