納豆冷奴

納豆がアクセントの絶品冷奴。

調理時間 25
普通
180 kcal
1人分
朝食野菜たっぷり
納豆冷奴

材料

1人分
絹ごし豆腐147g
玉ねぎ少々
小松菜2個
なす100g
ごま油大さじ2
醤油大さじ1
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー180 kcal
タンパク質14 g
脂質26 g
炭水化物37 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-09-05