冷奴

定番と相性抜群の冷奴。

調理時間 33
上級
429 kcal
2人分
お弁当初心者向け
冷奴

材料

2人分
油揚げ216g
もやし150g
アスパラ2個
味噌適量
生姜適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー429 kcal
タンパク質28 g
脂質15 g
炭水化物44 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-01-03