ねぎ揚げ出し豆腐

ねぎの風味が楽しめる揚げ出し豆腐。

調理時間 40
普通
600 kcal
2人分
ご飯がすすむ野菜たっぷり
ねぎ揚げ出し豆腐

材料

2人分
木綿豆腐260g
キャベツ少々
にんじん150g
ほうれん草2個
醤油大さじ1/2
大さじ1
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー600 kcal
タンパク質7 g
脂質20 g
炭水化物57 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-07-18