天かす揚げ出し豆腐

天かすと相性抜群の揚げ出し豆腐。

調理時間 10
簡単
254 kcal
4人分
カフェ風
天かす揚げ出し豆腐

材料

4人分
厚揚げ273g
にんじん1/4個
生姜少々
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを薄切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー254 kcal
タンパク質30 g
脂質30 g
炭水化物55 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-01-14