鶏麻婆豆腐

鶏と相性抜群の麻婆豆腐。

調理時間 42
上級
444 kcal
3人分
低カロリーおもてなしパーティーお弁当
鶏麻婆豆腐

材料

3人分
油揚げ254g
もやし適量
醤油小さじ2
こしょう小さじ2
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー444 kcal
タンパク質25 g
脂質22 g
炭水化物37 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-06-18