コーン茶碗蒸し

家庭で簡単に作れる本格茶碗蒸し。

調理時間 57
普通
344 kcal
2人分
濃厚昼食本格おもてなし
コーン茶碗蒸し

材料

2人分
186g
なす1/2個
キャベツ1個
味噌小さじ2
オリーブオイル大さじ2
にんにく適量
大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    中火で9分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー344 kcal
タンパク質26 g
脂質28 g
炭水化物41 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-01-08