鶏肉茶碗蒸し

鶏肉と相性抜群の茶碗蒸し。

調理時間 55
普通
369 kcal
1人分
初心者向け野菜たっぷりアジアン
鶏肉茶碗蒸し

材料

1人分
146g
ほうれん草1/2個
なす少々
みりん少々
適量
砂糖大さじ1
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりをくし切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー369 kcal
タンパク質35 g
脂質27 g
炭水化物48 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-01-16