えび茶碗蒸し

家庭で簡単に作れる本格茶碗蒸し。

調理時間 59
普通
156 kcal
2人分
ジューシー簡単夜食昼食
えび茶碗蒸し

材料

2人分
146g
ブロッコリー1/2個
なす少々
じゃがいも150g
ごま油大さじ2
みりん大さじ2
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー156 kcal
タンパク質21 g
脂質30 g
炭水化物35 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-09-22