サラダゆで卵

サラダの風味が楽しめるゆで卵。

調理時間 47
上級
174 kcal
1人分
低カロリーさっぱり
サラダゆで卵

材料

1人分
275g
ブロッコリー少々
こしょう大さじ1
大さじ1/2
大さじ1/2
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー174 kcal
タンパク質16 g
脂質17 g
炭水化物11 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-04-10