味玉ゆで卵

味玉と相性抜群のゆで卵。

調理時間 60
普通
167 kcal
4人分
洋食さっぱり昼食クリーミー
味玉ゆで卵

材料

4人分
115g
キャベツ2個
ほうれん草1個
じゃがいも適量
醤油大さじ2
砂糖少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトをみじん切りに切る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー167 kcal
タンパク質21 g
脂質30 g
炭水化物56 g
塩分2 g

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更新日: 2024-08-21