固めゆで卵

固めの風味が楽しめるゆで卵。

調理時間 59
普通
586 kcal
2人分
エスニックフレンチ
固めゆで卵

材料

2人分
316g
きゅうり少々
キャベツ少々
こしょう小さじ1
味噌少々
オリーブオイル少々
ごま油適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー586 kcal
タンパク質22 g
脂質7 g
炭水化物48 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-11-19