カレーオムライス

カレーの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 43
簡単
433 kcal
2人分
本格おもてなし高タンパク初心者向け
カレーオムライス

材料

2人分
348g
ブロッコリー少々
なす150g
味噌小さじ1
醤油少々
にんにく適量
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトをくし切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー433 kcal
タンパク質28 g
脂質13 g
炭水化物23 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-05-20