ホワイトソースオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 24
上級
218 kcal
2人分
本格高タンパク濃厚昼食
ホワイトソースオムライス

材料

2人分
146g
にんじん150g
なす2個
にんにく小さじ1
小さじ2
砂糖適量
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを乱切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー218 kcal
タンパク質17 g
脂質13 g
炭水化物26 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-12-27