和風トマトサラダ

家庭で簡単に作れる本格トマトサラダ。

調理時間 55
普通
179 kcal
3人分
初心者向け節約ヘルシー
和風トマトサラダ

材料

3人分
にんじん318g
ブロッコリー2個
大さじ1/2
にんにく適量
サラダ油大さじ2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー179 kcal
タンパク質12 g
脂質17 g
炭水化物36 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-08-21