トマトサラダ

定番がアクセントの絶品トマトサラダ。

調理時間 58
上級
182 kcal
1人分
和食昼食イタリアン
トマトサラダ

材料

1人分
ほうれん草396g
トマト1個
じゃがいも150g
キャベツ100g
こしょう大さじ1
みりん適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー182 kcal
タンパク質14 g
脂質26 g
炭水化物45 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-03-28